“雨生百谷夏将至”，谷雨，是二十四节气之第六个节气，春季的最后一个节气。谷雨有“雨生百谷”之意，寓意着雨水滋润大地，万物生长茂盛。此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。这个时节，春雨绵绵，万物复苏。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。谷雨不仅是播种的最佳时机，也是关注健康、调整生活习惯的重要时刻。

一、养生重点

1．　调整作息：随着白昼的延长，应该逐渐调整作息时间，早睡早起，保证足够的睡眠，以顺应春天的阳气生发。

2．　饮食调养：应多吃清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等，避免过于油腻和辛辣的食物。

3．　增加运动：此时正是春光明媚、气候宜人的时节，可以适当增加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。

二、健康小贴士

1．　注意防潮防湿：谷雨时节，雨水增多，空气中的湿度较大。要保持居住环境的通风干燥，避免潮湿环境滋生细菌，影响健康。

2．　保持心情愉悦：春季是万物复苏的季节，也是人们心情最好的季节。要保持乐观开朗的心态，避免情绪波动对身体健康的影响。

3．　注意个人防护：谷雨时节，气温逐渐升高，但早晚温差较大。要注意增减衣物，避免感冒。同时，外出时要注意防晒、防蚊虫叮咬等个人防护措施。

三、食谱推荐

1．　绿豆薏米粥：具有清热解毒、利湿排脓的功效，适合谷雨时节食用。

2．　红枣枸杞粥：具有补气养血、益精明目的作用，适合春季养生。

3．　春笋炒肉片：春笋鲜嫩可口，具有清热解毒、利尿消肿的作用；猪肉则能滋阴润燥、补中益气。两者搭配食用，既美味又营养。

谷雨时节是一个充满生机与活力的季节。我们应该顺应自然规律，调整作息、饮食、运动等方面的习惯，维护身体健康。饮食上注意平衡膳食，规律作息，注意个人防护和心情调节，保持积极乐观的心态，“一年之计在于春，一天之计在于晨”在这个充满希望的季节里，让我们一起为健康加分！