春分，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”，这时太阳到达黄经　0°。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症。对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的人群，要注意防范“未病”，调整自己的生活习惯。做好各方面的养生工作至关重要！

春分养生注意事项

1．饮食宜少酸增甘以养脾气

在这个时节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。每日午餐，适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

2．起居方面多留意

（1）早起洗漱时可使用淡盐水漱口；房间开窗通风，上午9时后较为适宜。保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。

（2）保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，减少传染病的扩散。

（3）从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，运动时间不宜太早，不可太过激烈，以免身体不适应。可进行简单的健身运动，爬楼梯、跳绳等。

3．减衣不宜过早过多

春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，但乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。

春分食谱推荐

多宝菠菜

菠菜可以疏通血脉，有利五脏，还有排毒，防春燥的作用，是春分时节饮食养生的首选蔬菜。搭配了玉米和胡萝卜，不仅补充多种维生素，还可以补益肝脏，提高机体抵抗力，更有防春燥的功效，是非常适合老人和孩子的一道春季养生菜。

萝卜骨头汤

春吃萝卜夏吃姜。萝卜是小人参，尤其是做汤营养好。骨棒上没有太多的油腻，用来做萝卜汤很不错。汤清淡又可口。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。

茯苓粥

茯苓性甘、淡、平，归心、脾、肾经，可利水渗湿，健脾安神，具有较强的利尿作用，能增加尿中的钾、钠、氯等电解质的排出。此外，还有镇静和降低血糖的作用。可以缓解因肥胖、平日饮食不节导致的痛风，或者局部肌肉、关节轻微的疼痛。还兼有美容作用。是个既简单又有药用价值的膳食。

山药扁豆鲤鱼汤

山药扁豆鲤鱼汤，最适合春分时节养生。山药的功效非常强，有健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、延年益寿的功效。白扁豆主治脾胃虚弱，同样有健脾化湿的作用，还利尿消肿，清肝明目。