一月正值严冬，天气寒冷，是呼吸道疾病的高发期，而当前，全球新冠肺炎疫情仍然严峻，国内多地出现零星散发病例和局部聚集性疫情，加上2022年元旦、春节即将到来，伴随着出游、春运等出行高峰的来临，人员流动性加大，可能增加新冠肺炎疫情传播风险，所以疫情防控依旧不可掉以轻心。因此，广大群众应重点防控新冠肺炎、流感等呼吸道传染病和心脑血管疾病的预防。此外，因气温低部分地区容易出现凝冻天气，大家外出需做好个人健康防护及安全防范，居家要注意防范一氧化碳中毒。

一、新冠肺炎常态化防控

当前，国内疫情严峻复杂，多个省市发生本土聚集性疫情，我省也出现外省返回铜仁新冠病毒无症状感染者，为精准做好“外防输入、内防反弹”，有效控制和降低新冠肺炎疫情传播风险，大家仍不能放松警惕。

防控建议：

（一）按规范全程接种新冠疫苗。接种新冠病毒疫苗是目前预防新冠肺炎疫情最有效的方法，3岁以上无接种禁忌症的人群都应积极并全程接种新冠病毒疫苗。

（二）科学佩戴口罩。乘坐公共交通工具，出入人群密集的景区、商超、宾馆、饭店、医院、养老院、公交车站、火车站、机场、码头等公共场所，一定要佩戴口罩；与他人接触时保持1米距离。

（三）养成良好卫生习惯。减少聚集活动，外出回家、饭前便后、接触公共场所的物品后、擦眼睛抠鼻子之前，要用肥皂或洗手液，认真洗手，防止病毒通过接触传播。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或者屈肘掩住口鼻；使用公勺公筷，坚持分餐制。

（四）自觉做好测温。家中常备体温计、消毒用品等物品，做好个人和家庭成员健康监测，出现发热等可疑症状及时就医，不带病上岗和出入公共场所；加强室内通风。居室、教室、办公场所、公共场所等经常开窗通风，保持空气流通。

（五）出现症状及时就诊。如果出现发热（体温≥37.3℃）、咳嗽等症状，请戴好口罩，去医院发热门诊就诊，不要乘坐公共交通工具，不要隐瞒病情、外出和接触史。

二、心脑血管疾病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由高脂血症、血液黏稠度过高、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑等器官发生的缺血性或出血性疾病，高发于50岁以上中老年人群，心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需更加注意自我保健，做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡。

防控建议：

（一）御寒保暖是关键，洗澡不宜水温过高。冠状动脉等重要血管在冬季寒冷时容易收缩、痉挛，导致供血不足、血管栓塞，因此，中老年人应特别注意保暖；洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动过大，因此洗澡时应使用温水，如果盆浴建议只浸泡到胸部以下。
    （二）早上起床慢慢来，白天适当动一动。选择适宜运动项目，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，量力而行。同时冬季不宜晨练，可选择晚饭后锻炼。
   （三）一日三餐吃喝好，睡前热水泡泡脚。保证足够的能量摄入，晨起喝杯温开水，多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物；每天临睡前泡脚可促进新陈代谢，改善体内循环。水温在40℃左右为宜，时间控制在10-20分钟。（四）用药按时遵医嘱，心态平和很重要。心血管病人应坚持长期规律、足量服药，保持良好心态，切不可擅自减药或停药，同时还应注意血压、血脂与血糖的监测，一旦出现胸前憋闷、疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。

三、流感

流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快，主要通过打喷嚏和咳嗽产生的飞沫，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播，或通过间接接触被污染的物品而感染。发病后常伴有发热、头痛、咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕、畏寒、全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等症状。轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显。流感起病急，虽然大多为自限性，但部分患者因出现肺炎等并发症或基础疾病加重发展成重症病例，严重者可引起呼吸衰竭、心肌炎等并发症，甚至危及生命。

防控建议：

（一）出现发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛等流感样症状时，应及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息；明确诊断后，应将患者隔离到体温正常及主要症状消失，并做好患者用品和分泌物的消毒。
  （二）5岁以下儿童、65岁以上老人以及患有慢性呼吸系统疾病、糖尿病以及心血管系统疾病等慢性病患者患流感后，出现并发症的风险比较高，应尽早（48小时内）服用奥司他韦（达菲），并密切关注病情变化，一旦高热不退，病情进展快，应立即前往县级以上医疗机构就诊。
  （三）注意个人卫生，经常洗手，尤其是接触呼吸道分泌物后，要立即洗手；要用清洁干净的毛巾擦手；打喷嚏或咳嗽时，要用手帕或纸巾掩住口鼻。
  （四）经常开窗通风，保持室内空气流通，做好居家环境的清洁消毒，流感流行期间，尽量不要到人多拥挤、空气污浊的场所。
  （五）保持充足睡眠，避免过度疲劳，多食用富含高蛋白、高维生素且易消化吸收的食物，多喝水，多参加慢跑、骑自行车等有氧运动，可以提高身体素质，增强抵抗力。
  （六）接种流感疫苗是预防流感最经济最有效的手段，不仅能有效预防流感，而且还能缩短病程、减轻症状和减少并发症的发生。推荐60岁以上老年人、慢性病患者、学生、一线医务人员等重点人群在秋季接种疫苗，预防流感病毒感染。

四、“两节”安全防范

随着气温骤降，凝冻天气的出现，人们在家要注意取暖安全，外出要注意保暖和安全防范，加之临近的元旦以及即将到来的新春佳节，家长务必要看管好自己的孩子，预防燃放烟花爆竹造成的意外伤害。

防控建议：

（一）注意取暖安全，预防一氧化碳中毒保持厨房自然通风，并留有通风口。尽量不要使用老化、龟裂、发硬、发脆的燃气输送软管，避免漏气。应选择质量合格的火炉和烟筒，发现火炉和烟筒有破损、锈蚀、漏气等情况时，要及时更换。通向室外的烟筒接口要严，发现有裂缝、破损时要及时修补，防止漏气；在家使用火盆烧炭取暖时不要紧闭门窗，一定要注意通风换气。

（二）凝冻天气注意出行安全

1.冬季出行前需要做好出行程中的个人健康防护，防止冻伤、摔伤等情况发生。自驾外出尤其要密切关注天气和路况信息，提前安排好出行时间，设计好行车路线，注意防寒保暖和行车安全。

2.路面结冰时步行出行，要尽量选择防滑的鞋子，走路的时候要尽量把重心压低，避免摔倒。滑倒别用手腕撑地，一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和手腕骨折，一旦感觉要跌倒，要赶快下蹲，降低身体重心，减少滑倒时的冲击力，尽量以身体的侧面着地，避免关节部位直接撞击地面。

3.摔倒后不要急于起身，应先检查下大腿、腰部和手腕，通过活动感觉伤情。如果发生扭伤，可在伤后24小时内，用冷水浸湿毛巾敷在受伤部位。如果发现摔伤部位畸形，并伴随有剧痛，活动受限，这有可能是骨折，需立即就医，拨打120求救。

（三）预防燃放烟花爆竹造成的意外伤害。“两节”期间是燃放烟花爆竹导致意外伤害的高发期。燃放烟花爆竹可能造成炸伤眼睛、手指或挫伤身体等意外伤害。尽量不要燃放大型烟花爆竹，燃放烟花爆竹时人不要靠得太近，点着捻信后应迅速跑开，躲到5米外的安全地点。切忌把鞭炮拿在手中燃放，必要时佩戴抗冲击烟花爆竹防护镜；家长务必要看管好自己的孩子，如遇紧急情况应及时就医。