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锻炼出现倦怠期，如何调整自己的运动计划，以便更好地坚持下去？
发布时间：
2025-09-25
来源信息：
健康中国
锻炼一段时间之后，身体难免感到疲劳，总想休息一下，其实这是运动量控制的问题。运动涉及运动强度和运动量两个重要属性，二者合起来被称为运动负荷，它对身体形成生理上的刺激，进而带来疲劳感。我们需要通过饮食、放松拉伸及睡眠等消除疲劳。
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